Tầm quan trọng của dinh dưỡng hợp lý sau mổ đẻ

5 lời khuyên dinh dưỡng cho mẹ mổ đẻ để mau lấy lại sức và phục hồi vóc dáng.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng hợp lý sau mổ đẻ

Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ giúp sản phụ tăng tốc phục hồi sức khoẻ. Nó cũng giúp bạn chăm sóc em bé tốt hơn và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé. Trong thời gian sinh mổ, bác sĩ phải “rạch” qua thành bụng và tử cung. Các chế độ ăn uống hợp lý sẽ đảm bảo vết mổ nhanh lành và người mẹ mau chóng đi lại được.

Chế độ ăn uống lành mạnh là sản phụ ăn đa dạng rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít béo và protein nạc. Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn sẵn nghiêm ngặt bị cấm, ít nhất là trong vài tháng đầu tiên.

Tăng lượng chất lỏng

Cho dù cảm thấy khát nước hay không, điều quan trọng là sản phụ phải uống đủ nước. Khi trẻ bú mẹ, cơ thể mẹ cũng bị mất nước. Uống đủ nước và chất lỏng đảm bảo mẹ không bị mệt mỏi và yếu ớt vì thiếu nước.

Hãy uống đủ nước lọc, nước ép hoa quả tươi, nước chanh, sữa, nước dừa… Táo bón là vấn đề nhiều mẹ phải đối mặt thời gian sau sinh. Uống đủ nước sẽ giúp mẹ đi tiêu đều đặn, hạn chế táo bón.

Ngoài ra, uống nước cũng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mẹ.

Thêm các thực phẩm giàu vitamin C

Điều quan trọng là sản phụ nên ăn nguồn vitamin và chất sắt tươi sau mổ đẻ. Vitamin C giúp vết thương nhanh lành và hạn chế tối đa sẹo. Nó cũng giúp mẹ tránh khỏi nguy cơ nhiễm trùng. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu vitamin C còn giúp hình thành các mạch máu.

Hãy chắc chắn bạn ăn uống thực phẩm nhiều vitamin C vì cũng giúp bảo vệ sản phụ khỏi ho và cảm lạnh. Vitamin C giúp ngăn ngừa đau sưng khớp – những tác dụng phụ thường gặp ở người sinh mổ.

Thực phẩm giàu sắt

Mẹ mổ đẻ sẽ mất một lượng máu lớn. Chế độ ăn uống giàu sắt giúp cơ thể sản xuất hemoglobin và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Khi sinh mổ, hệ miễn dịch yếu đi và sản phụ phải đối mặt với các nguy cơ nhiễm trùng. Hãy đảm bảo rằng, mẹ ăn nhiều thực phẩm có sắt ngay sau sinh để tăng cường hệ miễn dịch và phòng bệnh.

Thực phẩm giàu protein nạc

Protein là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ sau sinh mổ. Một chế độ ăn giàu protein giúp xây dựng các khối cơ, làm lành mạch máu, da, mô, cơ, sụn. Ngoài ra, nó còn tốt cho tim mạch, duy trì hàm lượng cholesterol.

Những lưu ý khác

Hãy ăn thêm bữa nhỏ trong ngày, không tập trung vào 3 bữa lớn. Nên có khoảng 5-6 bữa trong ngày.

Các bữa ăn nên cách nhau khoảng 2 giờ. Trong trường hợp thấy đói, nên ăn nhẹ hoa quả hoặc các loại hạt.

Nên ăn chậm nhai kỹ, không nuốt mà không nhai. Thật khó để ăn uống chậm rãi khi đang nuôi con mọn nhưng hãy nhờ chồng và người nhà trông con giúp để có thời gian ăn uống khoa học.

Thời gian sau sinh, mẹ khó có thời gian ngủ nhưng hãy cố gắng ngủ ngay khi có thể. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục.

Hãy tự nấu nướng các món ăn từ thực phẩm tươi ngon.